心配性の方は、本当に些細なことで、

すぐに不安になってしまったり、

人からちょっと何かを言われただけで

すぐに落ち込んでしまったりするので


本当に大変です。

 

 

気がかりなことに対しては、

完全にやり抜く態度を持つため、

常に自分を追い込んでしまうタイプで、

心の休む暇さえありません。

 

 

現に心配症の人が強迫観念や不安神経症、

軽度の鬱、または病気などになった場合に、

死亡リスクが高まるという研究があります。

 

 

不安、心配には共通していることがあります。

それは「まだ起きていない未来を悪いように

想像してしまう」ことです。

 

未来とは誰にもわからないことです。

 

誰にもわからない未来をネガティブに捉えて

しまいがちなのが「心配性」です。

 

 

では、人はなぜ心配性になるのか？

それは、過去の経験や体験（生まれてから

これまでの様々な経験や体験）によって、

自分の潜在意識の中に蓄積されたイメージです。

 

 

日本人はもともと、不安遺伝子を持つ人の

割合が他民族より高く、心配性の人が

とても多い国であると言われています。

 

 

心理学の研究によると、90％以上の人は、

「ああなったらどうしよう」と、

いつも事態が悪くなる方ばかりを

考えているようです。

 

 

★　心配性を治すには？

心配性というのは、本来、特別悪いことでは

ないのですが、克服したいと思う程の心配性

というのは、自分でもあまりに度が過ぎてい

ると自覚をしているということだと思います。

 

 

実は、

心配性とは治すものではなくコントロール

していくものなのです。

 

★心配性の処方箋①

あるがままを認める

大体のケースにおいて、

「取り越し苦労だった」という経験が多く

あるのではないでしょうか？

 

心配しすぎても物事はうまくいくとは

限りません。そういう場合は、

心配をするのを止めてみる。

 

よく考えてみてください。

 

病的な心配症は別にして、

心配をするのはごく当たり前のことです。

不安を受け入れる勇気を持つことが大切です。

 

不安を受け入れると不思議と心配性が治って

いることもあります。

 

将来を悲観して悩んでもしょうがないので、

前向きに生きていけるように考えるべきです。

たとえ心配が的中したとしても、

何の得にもならないし、事が解決するのも、

心配したおかげではありません。

 

心配することは、「お守り」にはなりません。

 

★心配性の処方箋②

イメージをポジティブにする

マイナス思考がプラス思考に変われば、

心配性はなおります。

 

いわゆるポジティブシンキングです。

 

心に思い浮かぶ悪い方向のイメージを、

安心感を持てるイメージに変えてしまうのです。

 

 

例えば、

心配性というのはその人の性格や性質に大きく

関係するので、自分は心配症なのではなく

誰より想像力が豊かだと考えみることで思考

の転換が図れます。

 

いきなり「プラス思考にかえなさい」と

いわれても難しいことで、一番簡単なのは、

 

常に、

ポジティブな単語をつぶやくという方法です。

「安心」「だいじょうぶ」「できる」「やれる」

といった単語になります。

 

心配性を治したい人が、心配性を治すためには、

自分の潜在意識の中に、プラスのイメージを

たくさん蓄積させることが、必要不可欠です。

 

 

★心配性の処方箋③

対策を行動に移す

不安や恐怖を抱えていても何も始まらないので、

今自分にできる行動を実際に起こしてみるのも、

心配症の克服方法の一つとなります。

 

将来の不安が止まらなくなったら、

そのためにできることを対策をして、

2つ、3つ考えてみます。

 

 

そして、それを実際に実践してみる、

ということが大切で、動き出した時に

不安というものは薄れてゆきます。

 

「不安を感じたら、自分のできることを済ます」

つまり、用心する・準備するということです。

 

例えば、

「地震が不安なら、

避難袋と避難場所を確認しておく」など。

「備えあれば、憂いなし。」ですね。

 

このように、不安に対する対策を行動に移す

ことによって、コントロールすることが大切です。

 

心配性の方は、実践してみてはいかがでしょうか？

 

Sam

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